Версия для слабовидящих
Версия для слабовидящих Версия для слабовидящих
Наши специалисты
Смотреть все
Елена Валерьевна Дзюба
Щербаков А.В.
Морина Татьяна Михайловна
Лаптева Екатерина Владимировна
Омери Артан

Новости

-

 

Йога

Доброе утро!

Начни день с йоги.

Инструктор по йоге ГБУ "СДЦ "Шире круг" Дзюба Елена Валерьевна.

 
 

 

 

 

06.01.2021 09:00 читать дальше...

РАЗМИНКА С ТРЕНЕРОМ ПО ХОККЕЮ

Друзья,

предлагаем вашему вниманию видео разминку от тренера по хоккею ГБУ СДЦ "Шире круг" Мусатова Ивана Алексеевича.

Описание к видео:

Описание к видео:

1 часть: разминка тела

2 часть: тренировка

Сет 1

Рыбка

Пингвин

4 подхода по 10 раз

Сет 2

Тяга к столу

Отжимания

4 подхода по 10 раз

Сет 3

Велосипед

Скручивания звезда

 

05.01.2021 16:00 читать дальше...

УРОКИ СОВРЕМЕННОГО ТАНЦА

Урок современного танца.

Руководитель студии современного танца ГБУ "СДЦ "Шире круг" Симонова Евгения Валерьевна.

 

05.01.2021 15:00 читать дальше...

ЗАДАЧИ ПО ШАХМАТАМ

Новые задачи по шахматам. И ответы на задачи от 29.12.2020г.

(https://lichess.org/team/dUYB8knN) -онлайн платформа

Ответы60 Ответы59 Задачи62 Задачи61

05.01.2021 12:00 читать дальше...

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Видео разминка по ОФП от тренера ГБУ "СДЦ "Шире круг" Сома Ангелины Сергеевны.

Всего 7 минут в день! Здоровая спина + укрепление мышц спины (можно добавить фитболл) Главное: дыхание и плавность выполнения. Ориентир-техника на видео. Повторения в количестве 10-12 раз - для упражнений на укрепление спины таких как «лодочка», «планка» 15-20 сек/счёт в уме и счёт в уме 5-10 раз при упражнениях на вытяжение или расслабление.

 

05.01.2021 11:00 читать дальше...

МИНИ-ФУТБОЛ

Тренировка по мини-футболу от тренера ГБУ "СДЦ "Шире круг" Щепочкина Данилы Ильича.

Видео по ссылке:

 

04.01.2021 16:00 читать дальше...

АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК ДЛЯ ДЕТЕЙ

Проводит руководитель группы английского языка для детей ГБУ "СДЦ "Шире круг" Королькова Наталья Александровна.

 

04.01.2021 15:00 читать дальше...

Видео урок студии "Семицветик"

Видео урок студии рукоделия "Семицветик" ГБУ "СДЦ "Шире круг". Руководитель-Байкова Татьяна Юрьевна.

ОСНОВЫ ВЫШИВКИ.

 

04.01.2021 14:00 читать дальше...

РИТМИКА

Ритмика с инструктором ГБУ "СДЦ "Шире круг" Мориной Татьяной Михайловной.

Комплекс упражнений для стоп.

 

04.01.2021 12:00 читать дальше...

Фитнес для детей

Фитнес для детей.

 

 

04.01.2021 10:00 читать дальше...

Разминка с тренером по хоккею

 

Друзья,

предлагаем вашему вниманию видеоразминку от тренера по хоккею ГБУ СДЦ "Шире круг" Мусатова Ивана.

Описание к видео:

1 часть: разминка тела

2 часть: тренировка

Сет 1

Широкие отжимания с колен

Обратные отжимания

4 подхода по 10 раз

Сет 2

Выпады вперёд с поворотом корпуса

Выпады назад

4 подхода по 10 раз

Сет 3

Планка на прямых руках

Планка с локтей

4 подхода по 30 секунд

 

31.12.2020 16:00 читать дальше...

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Видео разминка по ОФП от тренера ГБУ "СДЦ "Шире круг" Сома Ангелины Сергеевны.

Лёгкий комплекс на пресс (можно с помощью помощника😁) Контроль техники-ориентир в видео. Все движения выполнять аккуратно. Повторения в количестве 10-12 раз, 3-4 серии.

 

31.12.2020 11:00 читать дальше...

МИНИ-ФУТБОЛ

Тренировка по мини-футболу от тренера ГБУ "СДЦ "Шире круг" Щепочкина Данилы Ильича.

 

 

 

30.12.2020 16:00 читать дальше...

Английский язык для детей

Видео урок по английскому языку для детей

 

 

 

30.12.2020 15:00 читать дальше...

Мастер-класс

Мастер-класс для детей по созданию новогодней елочки.

 

 

30.12.2020 12:00 читать дальше...

Йога

Доброе утро!

Начни день с йоги.

 

 

 

30.12.2020 09:00 читать дальше...

Видео разминка

Друзья,

предлагаем вашему вниманию видео-разминку от тренера по хоккею ГБУ СДЦ "Шире круг" Мусатова Ивана.

Описание к видео:

1 часть: разминка тела

2 часть: тренировка

Сет 1

Взрывные отжимания

Отжимания на двух стульях

4 подхода по 10 раз

Сет 2

Тяга Кинга

Выпрыгивание

4 подхода по 10 раз

Сет 3

Обратные скручивания

Пресс низ

4 подхода по 10 раз

 

 

29.12.2020 16:00 читать дальше...

Страницы: [ 1 ] [ 2 ] 3 [ 4 ] [ 5 ] [ 6 ] [ 7 ] [ 8 ] [ 9 ] [ 10 ] [ 11 ] [ 12 ] [ 13 ] [ 14 ] [ 15 ] [ 16 ] [ 17 ] [ 18 ] [ 19 ] [ 20 ] [ 21 ] [ 22 ] [ 23 ] [ 24 ] [ 25 ] [ 26 ] [ 27 ] [ 28 ] [ 29 ] [ 30 ] [ 31 ] [ 32 ] [ 33 ] [ 34 ] [ 35 ] [ 36 ] [ 37 ] [ 38 ] [ 39 ] [ 40 ] [ 41 ] [ 42 ] [ 43 ] [ 44 ] [ 45 ] [ 46 ] [ 47 ] [ 48 ] [ 49 ] [ 50 ] [ 51 ] [ 52 ] [ 53 ] [ 54 ] [ 55 ] [ 56 ] [ 57 ] [ 58 ] [ 59 ] [ 60 ] [ 61 ] [ 62 ] [ 63 ] [ 64 ] [ 65 ] [ 66 ] [ 67 ] [ 68 ] [ 69 ] [ 70 ] [ 71 ]
Контакты
Контакты

г. Москва, 2-ая улица Марьиной рощи, д.16(посмотреть карту)

тел. 8-495-681-48-12

г. Москва, 2-ой проезд Марьиной рощи, 21/23 (посмотреть карту)

г. Москва, Сущевский вал 14/22, корп.7

(посмотреть карту)

тел. 8-499-972-49-38

banner

Опрос